時間地點:2011年4月23日 北京清華大學 培訓費用:1600元/人 (包含教材費、聽課費、午餐、課間茶點) 參加對象:適合于企業高、中、基層等各個層面的人員
課程背景: 工作壓力大?情緒容易焦躁?奔忙于工作,感覺心力交瘁?
通過講述、實操、冥想、催眠、體驗、心理劇等方式,融合完形心理學、認知心理學、行為心理學、神經語言程序學、人本心理學的相關技術,幫助您:
·科學認識壓力,并掌握應對壓力的策略;
·掌握方法,當下調整情緒,擁有一顆隨喜心;
·掌握方法,自我滋養,在辦公室即可放松身心,舒緩壓力;
·探究情緒本源,掌握調整情緒的終極方法,建立新的思維路徑;
·掌握方法,提升內心力量,無論面對何種困境,均能輕松面對;
·掌握愛的藝術,悅納自我,讓愛流動,建立支持系統,降低關系壓力。
講師介紹:王梓恒 ·北京電視臺財經頻道《城市》欄目特約專家
·中國教育電視臺《中國教育報道》欄目特約專家
·騰訊網名人博客特約職場心理專家
·曾接受新華社、BTV、淑媛雜志等多家媒體采訪
先后畢業于南開大學國際商學院及澳大利亞VictoriaUniversity,MBA。曾就職于中國輕工業品進出口總公司,歷任廣州分公司副經理和上海分公司總經理;中國駐孟加拉國大使館經濟商務參贊處,歷任Attaché,ThirdSecretary。曾擔任LCGEnvironmentSubgroup(Bangladesh)副秘書長;貒笕烤ν度胗谄髽I應用心理學的研究及培訓工作。
先后為中國人壽、工商銀行、中國銀行、興業銀行、建設銀行、招商銀行、中國移動、中石油、北師大DBA、DPA、中財經EMBA、奔馳、信誠人壽、河北移動、廣東移動、江蘇移動、內蒙古移動、山東移動、西藏移動、重慶移動、新疆移動、青海電力、中電廣西、淅江電力、安利公司、中鐵一局、大慶油田、天壇飯店、倩碧等數百家企業或機構培訓。
【課程內容】 前言:情緒-績效金字塔
第一單元:調節情緒、擁有隨喜心
一、解讀情緒
1.情緒的內涵
2.面對負面情緒的正確心態
二、調節情緒的方法
1.情緒宣泄的四種核心途徑
2.學與練:有效宣泄情緒。ㄐ袨樾睦韺W技術)
3.學與練:身心互動技巧(NLP心理技術)
目的:掌握消除與淡化情緒的技巧,當情緒出現時,能夠從容應對,當下有效調整,擁有一顆隨喜心,讓自己成為情緒的主人。
第二單元:解讀壓力、科學應對
1.壓力測試
2.覺察壓力的三個層次
3.科學認識與面對壓力
4.應對職場壓力的5R策略
目的:科學認識與了解壓力,清晰自我的壓力狀態,掌握覺察自我壓力水平的方法及應對策略。
第三單元:自我滋養、放松身心、舒緩壓力
1.辦公室壓力脫敏方法:靜心呼吸
2.辦公室壓力脫敏方法:冥想,放松心靈
3.辦公室壓力脫敏方法:被動式放松
目的:掌握方法,自我滋養,在辦公室即可放松身心,舒緩壓力。
第四單元:提升信念、創造最佳情緒(認知心理學技術)
一、探究情緒來源:信念系統
1.認識信念與行為的關系
2.尋找負面情緒背后的限制性信念
3.練習:欣賞歌曲,尋找歌者的限制性信念
4.練習:尋找限制性信念:是什么信念引發壓力感受和負面情緒
二、提升信念的方法
1.環境換框法、意義換框法
2.學與練:提升限制性信念
3.建立積極的思維路徑
目的:外界的人事物從來都不主宰自己的情緒,信念系統才是情緒的主人;了解哪些信念阻礙了自己的快樂感受;掌握改變或修正信念系統的方法,隨時創造最佳情緒。
第五單元:增強內心力量、降低壓力感受
1.壓力感受的本源:內心力量決定壓力感受
2.提升內心力量的方法
3.愛的方程式
4.悅納自我、放棄打壓
5.接納他人、讓愛流動 (人本心理學技術)
6.心理。禾焯弥畮p
目的:掌握方法增強內心力量,當內心力量提升后,面對同樣的困難,壓力感受會降低,亦能輕松面對所有挑戰與困境。 |