培訓安排：8月17日 上海
培訓對象：企業各級員工
培訓費用：300元/人
課程背景：
壓力——已經成為現代社會所使用的高頻詞，它是每個人都在面臨的一種無法逃避的心理狀態。而身處在大都市的我們，每天都會面臨到來自方方面面的壓力：工作、家庭、婚姻、戀愛、子女…….
有人說，有壓力，是件好事，“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄“；
有人說，有壓力，是件壞事，“壓力讓人遠離健康，遠離快樂“
壓力到底是好是壞？
據現代醫學研究指出，70%-80%的疾病都與壓力有關。
我們想要獲得健康幸福的生活，必須正確的面對壓力，處理壓力，管理壓力。
那么如何科學的管理自己的壓力？
有壓力就會有情緒，情緒會直接影響我們的工作效率、人際關系以及身心的健康。我們又該如何識別情緒，處理情緒、管理情緒呢？
國家心理咨詢師牛海萍老師將通過講解、體驗、互動游戲、小組討論、案例分析等方式，為您分享有關壓力及情緒管理的科學知識及實操技巧，讓我們一起，在壓力下，快樂工作，快樂生活！
課程特色：
1.以互動的方式，開發學員的思維廣度，使學員能快速融入課程。
2.以故事、案例的方式講解課程內容，讓學員易學易懂。
3.以剖析的方式，讓學員了解問題、分析問題并解決問題。
4.以體驗的方式，讓學員真正吸收課程所講的內容。
5.以討論的方式，增強學員溝通、協作、表達能力。
6.以分享的方式，讓學員能夠坦誠溝通，學習他人的智慧。
培訓方式：激情演講、游戲體驗、視頻學習、小組討論、案例剖析、故事分享、心靈對話。
課程大綱：
一、解讀壓力與情緒
心理游戲：你的壓力如何？
1、什么是壓力？
2、什么是情緒？
3、有了壓力就不好？——壓力的分類
4、壓力與健康
5、壓力與績效
二、管理壓力的技巧
心理游戲：你生命中最重要的？
1、壓力管理的目標
2、正確管理壓力的三個步驟
1)放松——主動使用減壓技術疏泄壓力，放松身心
*現場實操&練習：有效放松的三個減壓技術
2)識別——什么是你能改變的？什么是你不能改變的？
*心理游戲：打結
3)塑造陽光心態：積累正面能量，積極應對壓力
*心理故事1
*心理故事2
*現場實操&練習：塑造陽光心態的三個有效方法
*揭秘：語言的力量
3、壓力管理小結
三、管理情緒的技巧
1、情商測試&解釋
2、負面情緒的危害
3、對情緒的正確認識和理解
4、情緒的真正來源
*視頻學習
*心理故事3
*情緒的真正來源——內心的想法和信念
5、情緒管理的技巧
1)處理情緒的三個誤區：忍、發、逃
2)正確處理情緒的三個步驟：
*接納——接納情緒、接納有情緒的自己
*宣泄——宣泄負面情緒的方法
*溝通或轉念——恰當的與他人表達你的情緒；轉變自己的非合理信念
6、情緒管理小結
四、現場答疑及輔導
講師簡介：牛海萍
—高級講師，高級管理咨詢顧問
—企業EAP顧問、職業培訓師
—國家注冊心理咨詢師
■ 從業背景
牛海萍老師曾任職企業采購經理、銷售經理，有著豐富的銷售經驗。她的課程《如何高效建立客戶信任度》已陸續在上海、浙江、江蘇、福建、江西、安徽、河南、陜西、寧夏、青海、西藏等省的28個城市為來自不同公司的4000多名銷售精英培訓，得到一致的好評！
擁有豐富的職場培訓和咨詢的經驗，并為企業中高層管理人士提供有關員工心理、員工心態、銷售心理、銷售技巧等方面的管理咨詢及輔導工作，為企業在職人士提供職業選擇、職業發展、職業規劃等方面的職業咨詢及心態輔導工作，培訓、咨詢及輔導近1600余人。（對象涉及外企、私企、民企等不同企業的在職人士）；
■ 擅長領域
員工心理健康及輔導、員工心態、員工職業素養、管理溝通、銷售心理、銷售技巧
■ 部分培訓客戶
蘇州三洋能源、蘇州三洋機電、安利(中國)、青山控股、香港（上海）優亦誠、重機(中國)、上海日立、上海特立自動化、易福門電子、常州偉泰電子、無錫方盛、無錫偉拓軌道交通車用空調、上海業球電子、上海桑真禮品、上海手牽手心理關愛中心、紅房子醫院…… |
您的位置：
（本課程全年循環滾動開課，如遇開課時間或者地點不合適，您可以撥打010-62278113咨詢最新時間、地點等培訓安排。本課程亦可以安排企業內訓，歡迎來電咨詢相關事宜！）
