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我們都有自信與不自信的兩個空間，比方說成人在給小朋友講話時我們是不緊張的，我們選擇了自信的空間；在給身份地位高的人講話我們有些緊張，我們選擇了不自信的空間。
同樣也有愛自已和不愛自已的兩個空間，選擇了不愛自已的空間就是恐懼的空間；進攻性的空間；受害的空間；需要的空間；傷心的空間；權利游戲的空間；憤怒的空間；如果選擇了愛自己的空間就是：信任的空間；理解的空間；尊重的空間；傾聽的空間；感謝的空間；表揚的空間；
愛自己是管理情緒壓力中力量中最大的力量。愛自己的研討性建議：
1）不要去宣講領導、同事的過節；
2）相信每一個人都希望更好；
3）對自已或別人的缺點不要去強化；
4）在生活中不要隨便顯露你的情緒；
5）不要逢人訴說你的困難與遭遇；
6）不要有機會就嘮叨你的不滿；
7）有傷情感之事看看能不能隔日處理；
8）永遠不要去寫自已的傷感日記；
9）說話不要慌亂，走路要穩；
10）做任何事情都要有條不紊的習慣；
11）做任何事情，都要很用心因為有人在看你；
12）不要用缺乏自信的詞句；
13）不要常常反悔，對已經決定的事輕易地推翻；
14）每天做一件實事；
15）事情不順時，要吸氣，重新找突破口；
16）不要刻意地把朋友變成對手；
17）對別人的不過失、小錯誤不要斤斤計較；
18）不要有權力的傲慢及知識的偏見；
19）做不到事情不要說，說了就努力做到；
20）不玩弄小聰明，這是向錯誤的過渡；
同樣，我們對一件事也有情緒壓力和沒有情緒壓力的空間，一個優秀的情緒管理者選擇的速度是很快的，也就是對一個事生氣與不生氣是我們的選擇。
我在培訓時常做的一個活動：讓你等一個人三個小時不出現，而且還將手機關了，通常他們會選擇生氣，將拿著的氣球會弄破。后來我告訴了他們生氣與不生氣是你們的一個選擇，我問他們可不可以選擇不生氣，此時同樣的等一個人三個小時，他們會輕松自然地面對，將手中的氣球保護好，而且愉悅的心情告訴我：他已經選擇不生氣！
在此，我們情緒管理里的一個偉大的詞匯就是“我選擇！”讀到此時，你的情緒管理是否有所提升呢？
情緒壓力管理在企業中的好處
第一：有人離職或內部人員互相爭斗時，就不會發困發愁
第二：遇到公司危機，就不會驚慌失措；
第三：市場出現逆轉就不會無計可施，斗志盡喪；
第四：面對重要的投資決策就不會草率行事；
第五：遇到公司竟爭或是業績下降時就不會一籌莫展。
情緒壓力管理在企業中的建議
第一：領導者不要去抱怨環境與別的外在因素；
第二：上司不要對下屬的能力說三倒四；
第三：下屬不要對上司評頭論足；
第四：不要去宣講公司的問題與矛盾；
第五：在同事間不要搬弄是非。
情緒壓力管理在家庭或子女教育的好處
第一：家庭和諧，外人不易干擾入侵；
第二：子女發育成長正常，記憶力好；
第三：子女有愛心和孝心；
第四：子女不易被惡習誤入歧途；
第五：老人、大人易長壽。
情緒壓力管理在家庭或子女教育的建議
第一：不要去宣講家庭成員中的過節；
第二：對子女的缺點不要去強化；
第三：相信家庭中的每一個成員都希望家庭更好