壓力應對與情緒管理情緒困擾：我已經很努力在控制情緒，但工作壓力總是讓我不停失控！
時間地點：2010年9月10日 北京·清華大學
培訓費用：1200元/人（包含教材費、聽課費、午餐、課間茶點）
參加對象：適合于企業高、中、基層等各個層面的人員。
課程背景：
工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙于工作，感覺心力交瘁？
通過講述、實操、冥想、催眠、體驗、心理劇等方式，融合完形心理學、認知心理學、行為心理學、神經語言程序學、人本心理學的相關技術，幫助您：
科學認識壓力，并掌握應對壓力的策略；
掌握方法，當下調整情緒，擁有一顆隨喜心；
掌握方法，自我滋養，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力；
探究情緒本源，掌握調整情緒的終極方法，建立新的思維路徑；
掌握方法，提升內心力量，無論面對何種困境，均能輕松面對；
掌握愛的藝術，悅納自我，讓愛流動，建立支持系統，降低關系壓力。
講師介紹：王梓恒
北京電視臺財經頻道《城市》欄目特約專家
中國教育電視臺《中國教育報道》欄目特約專家
騰訊網名人博客特約職場心理專家
曾接受新華社、ＢＴＶ、淑媛雜志等多家媒體采訪
先后畢業于南開大學國際商學院及澳大利亞Victoria University， MBA。曾就職于中國輕工業品進出口總公司，歷任廣州分公司副經理和上海分公司總經理；中國駐孟加拉國大使館經濟商務參贊處，歷任Attaché, Third Secretary。曾擔任LCG Environment Subgroup（Bangladesh）副秘書長。回國后全部精力投入于企業應用心理學的研究及培訓工作。
先后為中國人壽、工商銀行、中國銀行、興業銀行、建設銀行、招商銀行、中國移動、中石油、北師大DBA、DPA、中財經EMBA、奔馳、信誠人壽、河北移動、廣東移動、江蘇移動、內蒙古移動、山東移動、西藏移動、重慶移動、新疆移動、青海電力、中電廣西、淅江電力、安利公司、中鐵一局、大慶油田、天壇飯店、倩碧等數百家企業或機構培訓。
課程內容：
前言：情緒－績效金字塔
第一單元：調節情緒、擁有隨喜心
一、解讀情緒
1.情緒的內涵
2.面對負面情緒的正確心態
二、調節情緒的方法
1.情緒宣泄的四種核心途徑
2.學與練：有效宣泄情緒 （行為心理學技術）
3.學與練：身心互動技巧（NLP心理技術）
目的：掌握消除與淡化情緒的技巧，當情緒出現時，能夠從容應對，當下有效調整，擁有一顆隨喜心，讓自己成為情緒的主人。
第二單元：解讀壓力、科學應對
1.壓力測試
2.覺察壓力的三個層次
3.科學認識與面對壓力
4.應對職場壓力的5R策略
目的：科學認識與了解壓力，清晰自我的壓力狀態，掌握覺察自我壓力水平的方法及應對策略。
第三單元：自我滋養、放松身心、舒緩壓力
1.辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸
2.辦公室壓力脫敏方法：冥想，放松心靈
3.辦公室壓力脫敏方法：被動式放松
目的：掌握方法，自我滋養，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力。
第四單元：提升信念、創造最佳情緒（認知心理學技術）
一、探究情緒來源：信念系統
1.認識信念與行為的關系
2.尋找負面情緒背后的限制性信念
3.練習：欣賞歌曲，尋找歌者的限制性信念
4.練習：尋找限制性信念：是什么信念引發壓力感受和負面情緒
二、提升信念的方法
1.環境換框法、意義換框法
2.學與練：提升限制性信念
3.建立積極的思維路徑
目的：外界的人事物從來都不主宰自己的情緒，信念系統才是情緒的主人；了解哪些信念阻礙了自己的快樂感受；掌握改變或修正信念系統的方法，隨時創造最佳情緒。
第五單元：增強內心力量、降低壓力感受
1.壓力感受的本源：內心力量決定壓力感受
2.提升內心力量的方法
3.愛的方程式
4.悅納自我、放棄打壓
5.接納他人、讓愛流動 （人本心理學技術）
6.心理劇：天堂之巔
目的：掌握方法增強內心力量，當內心力量提升后，面對同樣的困難，壓力感受會降低，亦能輕松面對所有挑戰與困境。 |
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