【培訓(xùn)安排】2011年11月25 日 北 京 【課程費(fèi)用】1280元/人(含培訓(xùn)講義、精美茶點(diǎn)及午餐費(fèi)用) 【課程背景】 工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙于工作，感覺心力交瘁？ 通過講述、實(shí)操、冥想、催眠、體驗(yàn)、心理劇等方式，融合完形心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為心理學(xué)、神經(jīng)語言程序?qū)W、人本心理學(xué)的相關(guān)技術(shù)，《與壓力快樂同行――情緒調(diào)節(jié)與壓力管理》心理訓(xùn)練營將幫助您： 科學(xué)認(rèn)識壓力，并掌握應(yīng)對壓力的策略； 掌握方法，當(dāng)下調(diào)整情緒，擁有一顆隨喜心； 掌握方法，自我滋養(yǎng)，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力； 探究情緒本源，掌握調(diào)整情緒的終極方法，建立新的思維路徑； 掌握方法，提升內(nèi)心力量，無論面對何種困境，均能輕松面對； 掌握愛的藝術(shù)，悅納自我，讓愛流動，建立支持系統(tǒng)，降低關(guān)系壓力。 總之，您將收獲快樂的能力，與壓力快樂同行！ 授課方式：采用講師講述、練習(xí)實(shí)操、冥想、催眠、體驗(yàn)、心理劇、心理繪畫、互動答疑等方式 培訓(xùn)大綱：
第一單元：解讀壓力、科學(xué)應(yīng)對 1、 壓力測試 2、 覺察壓力的三個層次 3、 科學(xué)認(rèn)識與面對壓力 4、 應(yīng)對職場壓力的5R策略 第二單元：調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心 一、解讀情緒
1、情緒的內(nèi)涵
2、面對負(fù)面情緒的正確心態(tài)
二、調(diào)節(jié)情緒的方法
1、情緒宣泄的四種核心途徑
2、學(xué)與練：有效宣泄情緒 （行為心理學(xué)技術(shù)）
3、學(xué)與練：身心互動技巧（NLP心理技術(shù)） 第三單元：自我滋養(yǎng)、放松身心、舒緩壓力 1、 辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸 2、 辦公室壓力脫敏方法：冥想，放松心靈 3、 辦公室壓力脫敏方法：被動式放松 第四單元：提升信念、創(chuàng)造最佳情緒（認(rèn)知心理學(xué)技術(shù)）
一、探究情緒來源：信念系統(tǒng)
1、認(rèn)識信念與行為的關(guān)系 2、尋找負(fù)面情緒背后的限制性信念 3、練習(xí)：欣賞歌曲，尋找歌者的限制性信念
4、練習(xí)：尋找限制性信念：是什么信念引發(fā)壓力感受和負(fù)面情緒
二、提升信念的方法
1、環(huán)境換框法、意義換框法
2、學(xué)與練：提升限制性信念
3、建立積極的思維路徑 第五單元：增強(qiáng)內(nèi)心力量、降低壓力感受
1、壓力感受的本源：內(nèi)心力量決定壓力感受 2、 提升內(nèi)心力量的方法 3、 愛的方程式 4、 悅納自我、放棄打壓 5、 接納他人、讓愛流動 （人本心理學(xué)技術(shù)） 6、心理劇：天堂之巔 站在天堂之巔，重新感受著自我，當(dāng)愛流動時，內(nèi)心更加強(qiáng)大。。。 【講師介紹】黃冬梅 現(xiàn)任吉林大學(xué)哲學(xué)社會學(xué)院心理學(xué)系主任，國家人力資源與社會保障部人才測評師培訓(xùn)講師，。中國心理學(xué)會軍事心理學(xué)專業(yè)委員會委員，中國心理衛(wèi)生協(xié)會心理評估專業(yè)委員會副主任委員，吉林省心理學(xué)會副理事長，吉林省教育學(xué)會心理健康教育專業(yè)委員會秘書長，吉林省大學(xué)生心理健康教育指導(dǎo)委員會副主任委員。 中國人力資源管理師培訓(xùn)講師、中國人才研究會金融人才專業(yè)委員會國際高級人力資源管理師（IPMA-CP）培訓(xùn)講師。 曾服務(wù)過的企業(yè)：中國一汽集團(tuán)、中國平安保險(xiǎn)公司、中國移動集團(tuán)、中國電信集團(tuán)、北方彩晶集團(tuán)、中國銀行廣東分行、吉林省建設(shè)銀行、中國建設(shè)銀行、中國工商銀行、中國銀行河南分行、深圳發(fā)展銀行、中國農(nóng)業(yè)銀行福建分行、成都商業(yè)銀行、中國石油、中國石化、深圳市科技局、延邊卷煙廠、長春供電公司、北京電力公司、曾為多家大型企業(yè)進(jìn)行過人才測評，職業(yè)生涯規(guī)劃方面的企業(yè)內(nèi)訓(xùn)、項(xiàng)目咨詢。 |
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（本課程全年循環(huán)滾動開課，如遇開課時間或者地點(diǎn)不合適，您可以撥打010-62278113咨詢最新時間、地點(diǎn)等培訓(xùn)安排。本課程亦可以安排企業(yè)內(nèi)訓(xùn)，歡迎來電咨詢相關(guān)事宜！）
