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培訓安排：2019年3月28-29日 上海
培訓費用：4980元/位（含講義、茶點、午餐）
課程背景：
時間是最寶貴的資源。由于缺少高效的時間管理理念和方法，許多企業管理者大量浪費著企業和作為管理者的自己的時間。
本課程從工作方法改善的“時間探寶圖”的運用導入，輔導學員掌握時間運用改善的四跳道路，發現可以立即行動的三個改善點，進入時間運用改善的良性循環。
通過開放式的訓練，學員將掌握如何避免打擾、精力管理、規劃“大塊時間”等高效的時間管理方法和技能。在個人效能提升方面，學員將通過練習掌握GTD的方法以及其他工作法，達成無壓力的時間管理技能。
在掌握了工作方法改善的基礎上，學員將掌握如何發現和規劃高效積極的價值觀，如何結合愿景設定目標和運用OGSM計劃工具制定計劃，以及運用周行事歷等目標和計劃管理的內容。
時間管理離不積極心態的管理，本課程從積極心理學的角度出發，改善學員工作理念，訓練學員掌握積極心態的方法；課程最后一個模塊將以心理學角度解析拖延癥形成的主要原因并給出具體的方法，幫助學員提高自律能力，克服拖延心理，達成積極高效的生活和工作狀態。

課程大綱：

開場白、課程介紹
 問題羅列
發現時間圖像，開始“時間探寶”之旅
 案例分析：Frank的一天
 厘清時間管理的表格
 運用“時間探寶圖”立即改善
 四條探寶之路：靶標、鉆石、紅綠燈、骷髏
 練習：制作時間探寶圖
本部分收益：
1-  營造開放的課程氛圍
2-  進入時間管理的深層思考
3- 運用“時間探寶地圖”
聚焦目標，成為神箭手：關注目標的探寶之路
 SMART目標與目標的重要性排序
 發現你的愿景：十年后的一天
 有效目標的心理學
 制定計劃的原則與OGSM計劃
 行動學習：現實工作中，為什么計劃趕不上變化？
 柯維周計劃的三個要點
 掃描生活，達成幸福：平衡時間管理“雷達圖”的16個要點
本部分收益：
1－學會反向目標設置等目標管理的方法
2－理解目標與計劃管理的價值，掌握具體工具

關掉紅燈，一路暢行：避免打擾的探寶之路
 避免打擾的“三道防線”
 避免打擾的硬核：拒絕技術
 洞徹人心的拒絕四要素
 拒絕場景演練與輔導
 第二重防線：避免打擾的過濾技術
 主動防御的第一重防線：價值觀預設
 扔掉“打字機”，避免低效打擾
本部分收益：
1- 掌握提升效能的主要技巧和方法
2- 深入運用“時間探寶地圖”

讓時間鉆石發出光芒：時間鉆石探寶之路
 測評：你具有災難性思維傾向嗎？
 樂觀與積極心態的價值
 馬丁•塞利格曼推薦的ABCDE方法和應用
 右腦時間的運用：色彩、形象、情緒
 游戲與總結：開發右腦能量，提升時間效能
本部分收益：
1－培養時間管理的積極心理視野
2-掌握和諧工作關系的核心策略和方法

提升專注力，打造鉆石時間的綜合方法：GTD與番茄工作法
 案例分析：Peter的煩惱
 GTD的應用練習
 GTD的運用要點總結
 GTD的延伸：番茄工作法
 番茄工作法的工具和應用
 演練番茄工作法
本部分收益：
 1- 掌握GTD方法
2- 學習番茄工作方法

打碎骷髏時間：逃出時間黑洞的探寶之路
 逃出拖延黑洞的“三重門”
 學會應用壓力療法的三個有效手段
 腦科學告訴我們什么是拖延癥
 20’法則的應用
 管理誘惑與拖延癥
 克服拖延的終極法則：“高級思維”與價值
本部分收益：
1-了解自律的規律和培養自律的方法
2-認知拖延癥，掌握克服拖延的高效方法
總結與分享、行動計劃  

培訓講師：杜奎松
·資深領導力突破教練、資深管理課程開發教練，開發有版權課程“時間探寶圖™”等管理與領導力發展課程
·國內首部管理心理分析小說《突破時間的魚缸》作者
·“第一財經•中國企業培訓大會”總策劃與投資人
·美國職業發展教練協會（ACDI）認證教練、上海市注冊高級企業管理咨詢師、托馬斯國際DISC、LTP(Leadership Transition Program)授權課程培訓講師；領導力™、時間探寶圖™授權培訓師
國家廣播電影電視總局處局級干部管理培訓特邀講師、清華大學培訓項目特邀講師、上海交通大學海外管理學院特聘講師、同濟大學特邀領導力優秀講師
上海第一財經電視節目《頭腦風暴》領導力嘉賓評論員
搜狐網培訓欄目《一言堂》專家講師、搜狐網一言堂欄目2011-2012年度最佳講師、2014年度最佳時間管理課程講師
中國人民大學出版社出版《左腦邏輯右腦情感—知彼解己的溝通藝術》光盤主講人
華東師范大學化學學士、哲學碩士
杜奎松老師具有豐富的企事業組織管理與領導力培訓的授課經驗。
服務企業：
連續五年（2012起）為英格索蘭（中國）提供領導力變革、跨部門溝通、非權威領導力等年度系列培訓
為Air Liquide提供變革管理輔導
為博世（中國）連續兩年以上提供時間管理培訓服務
為研發團隊提供溝通培訓輔導
提供情緒壓力管理培訓
為阿迪達斯（中國）提供年度情商管理培訓
為達能（中國）銷售團隊提供情商管理系列培訓
為歐萊雅（中國）提供時間管理培訓
為花王（中國）投資中高層提供時間管理培訓
為康寶萊（中國）提供情商管理、肢體語言管理等培訓
為中國科學院高等研究院、上海有機所等機構中高層干部提供授權與激勵、商務呈現、溝通等培訓
為上海大眾汽車提供情商管理、情緒壓力管理、肢體語言管理等系列培訓
為海爾人力資源管理團隊提供溝通管理培訓
為永達汽車高管團隊提供領導力突破、溝通管理等培訓
為國家廣電總局處局級干部及總局下屬機構多次提供領導力提升、溝通、時間管理等培訓
為全球第二大奢侈品公司歷峰集團提供年度時間管理培訓
為中國通用技術集團中高層提供管理技能提升、溝通等培訓
為搜狐及搜狗提供時間管理、管理技能提升等多項培訓
為NGK（中國）中層管理者提供年度績效提升與目標改善培訓
為去哪兒網提供時間管理、商務呈現、溝通等系列培訓
為中國電信多家下屬公司提供時間管理、管理技能等培訓
為遠東紡織提供中高層管理績效提升年度系列培訓

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