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培訓安排：2018年11月10日杭州
主講老師：李世源（中科院心理研究所健康心理學在職博士）
授課對象：職場新員工、基層員工
培訓費用：1800元/人

課程目標
 關注學員生理、認知、情緒與行為的聯結，通過“互動-練習-生發”，在學員行動表現中建立對壓力情緒自我調適的心智模式，張力更強、效果更佳。
 內容設計特別結構化，不僅跳出工作觀察工作，更從生活中來，到工作中去，將工作與生活有機平衡，激發學員為自己生命質量而學的發散思維。
 始終散發濃郁的人文主義關懷，講師富有感染力的語言表達和情感投入，配以企業經典個案、量表測試、心理圖片、實驗視頻、心理小練習等多元互動手段，令培訓具有強烈的內醒力。講師更像一位催化師，真性情、身邊事、尋常話，挖掘和尊重學員的內驅力，使學員在完全放松的情緒下專注于覺察與成長。

課程背景
壓力山大，是中國每個職業人士共同的心理感受。壓力的存在是客觀必然的。
世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對1.6萬名職場人士調查，發布了最新調查結果：中國大陸職工認為自己工作壓力大的占75%以上，大大超過了全球平均值48%。中國上班族在過去一年內所承受的壓力，位列全球第一，是不折不扣的“壓力大國”，亟需有人為它開出合適的藥方。
據《柳葉刀》雜志公布，在英國，多達60%的曠工曠職和每年高達400億英鎊的工業損失被確信由與壓力有關的疾病造成。處于劇烈競爭的中國職場，情況更加不容樂觀，雖然缺少精確統計，但可以預測：跟美英相比，有過之而無不及。
壓力情緒管理的過程，是一個人心理成長的過程。越是管理成本高的冒險，越值得企業高層慎重以待。心理成長為企業打開一個相對安全的空間，讓管理者和員工可以以較低的成本保障其身心健康。
對未來的迷茫和不確定性，企業內外部競爭日益加劇，從普通員工到職場精英到高層領導者，無不倍感壓力困擾，也讓企業管理面臨越來越大的風險。企業應加快從人本管理思想出發，自上而下給予員工更多心理關愛，具備心理減壓專業技能，提升心理資本與壓力的自我調適能力，使之成為身心靈健康的企業人。

課程大綱：
第一講：了解自己的壓力狀況
 高度重視職業壓力
 尋找你的壓力源
 壓力產生的生物學、社會學機制
 測量：《壓力類型量表》
 身體壓力型
 情緒壓力型
 人際關系壓力型
 職場十大壓力源分析
 國人對壓力的六大誤解
 消極壓力在生理/認知/情緒/行為上的具體反應
 案例：員工張某為何神經衰弱?
 工作需要哪些積極壓力?
 心理實驗：積極心理學對壓力的重新認識

第二講：壓力管理的基本策略與操作實務
 積極應對模式和消極應對模式結果對比
 生理應對方法：
 情緒性放松
 物理性放松
 語言性放松(心理暗示）
 宣泄與釋放
 認知調節方法：
 什么是選擇性認知?
 如何規避認知加工的偏向性?
 認知調節自我練習：
 改譯法
 換框法
 重塑信念法(信念提升自助法）
 理性攀比法
 極端對比法
 行為改變法：
 行為改變是如何影響情緒的?
 行為改變自我練習：
 強化快樂法
 選擇遺忘法
 斷舍離法
 親社會行為法
 主動求助法
 以壓抗壓法

第三講：健全心智模式，管理負面情緒
 《黃帝內經》對情緒管理的基本理解
 卡爾良情緒無形能量場啟發
 客觀壓力與主觀感受不完全劃等號
 心理視頻：《開車女人火氣大》
 積極心智模式技術分解
 方法1：代償與升華
 方法2：脫敏與滿灌
 方法3：轉移與安慰
 方法4：理智與辯證
 正確管理情緒三大殺手：嗔恚、焦慮、抑郁
 管理生氣
 方法1：躲避刺激
 方法2：轉移注意
 方法3：正常化技術
 方法4：內忍功&內春功
 管理焦慮
 方法1：判斷焦慮的有效性
 方法2：納不確定性
 方法3：理性對待成敗得失
 方法4：寫出焦慮——用情感，少用焦慮
 方法5：知其所止，淡化“極限論”
 方法6：接納元焦慮
 測量：《焦慮自測》
 管理抑郁
 方法1：生物法
 方法2：認知法
 方法3：行為法
 方法4：社會法
   測量：《抑郁自測》
 情緒改變是如何影響行為的?

第四講：建設一座自有產權的“心理加油站”
 人格24項優勢引導法
 成長型思維改變法
 走出“學習坑”
 “冰山幻想”練習
 “不知足也常樂”法
 蹺蹺板原理
 “樂觀公式”推導
 抗逆力訓練
 敏感的人為何不容易快樂?
 怎樣培養“鈍感力”?
 怎樣培養自我效能感?
 怎樣培養主控信念?
 怎樣培養堅強人格和幸福人格? 

培訓講師：李世源
    ·大情商開發與壓力管理專家
    ·清華大學積極心理學研究生
    ·北京大學經管學院特聘教授
    ·深圳電視臺《第一調解》節目心理評論員
    ·深圳市婦聯、關愛辦員工心理健康輔導師

授課風格
結合組織與企業學員切身問題，進行思想參透、策略導引、心理分析、內化練習、咨詢個案解讀、心理視頻案例精解等互動形式。融儒釋道、傳統文化、歷史、管理心理學、心理動力學、心理咨詢、組織行為學、博弈論、OEAP技術、NLP教練技術、后現代焦點短程技術，集通達、哲思、頓悟于一體，開啟心智，闡發妙思。

授課經驗
北京大學民企經管學院重慶總裁班、北京理工大學總裁班、清華大學心理系深圳研究生班、中科院心理研究所深圳學院、浙江大學總裁班、亞洲香港商學院、香港財經大學MBA班、澳門城市大學MBA班、南昌大學MBA班、建行、中行、中國郵儲銀行、中國人壽、廣發銀行、農商銀行、太平人壽、農行工行、中信銀行、興業銀行、光大銀行、平安銀行、招商銀行、民生銀行、中國移動、中國電信、中國網通、銀川電力、聯通、河北電力局、湖州電力局、廣東省人民政府大學堂、廣州國稅、寧夏煤業集團、浙江三星集團……

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