【課程老師】王伯元老師（點(diǎn)擊可查看老師詳細(xì)介紹）
【課程背景】
“職業(yè)倦怠”又稱“職業(yè)枯竭”，是指?jìng)�(gè)體因不能有效地緩解工作壓力或妥善處理工作中的挫折所形成的身心疲憊的狀態(tài)，這和肉體的疲倦勞累不同，它緣自心理的疲乏。職業(yè)倦怠引發(fā)員工工作態(tài)度消極、工作效率下降、缺勤率增加、離職率增加，從而大大影響了企業(yè)績(jī)效，日益引發(fā)管理者的關(guān)注。因此，我們學(xué)習(xí)、引入化解職業(yè)倦怠的第一利器-職涯規(guī)劃，員工有了自己想要的職涯規(guī)劃，就會(huì)在工作中進(jìn)行卓有成效的自我管理。同時(shí)，對(duì)管理者而言，員工有了自己的職業(yè)路徑，管起來(lái)才會(huì)有的放矢。不但減少了盲目性，更重要的是減低了管理阻力。
【課程收益】
1、科學(xué)認(rèn)識(shí)職業(yè)倦怠，建立有效處理職業(yè)倦怠的認(rèn)知基礎(chǔ)。
2、掌握方法，自我滋養(yǎng)，放松身心，舒緩工作的壓力感受。
3、學(xué)習(xí)運(yùn)用價(jià)值技術(shù)，增加工作的正面價(jià)值，引發(fā)正向驅(qū)動(dòng)力，快樂(lè)工作。
4、從心理學(xué)角度重新認(rèn)識(shí)目標(biāo)，重啟工作激情。
5、掌握方法提升內(nèi)心力量，緩解心理疲乏。
6、學(xué)會(huì)悅納自我，讓愛(ài)流動(dòng)，并運(yùn)用自我催眠技術(shù)補(bǔ)充被消耗的內(nèi)心能量。
7、梳理自己的人生愿景和職業(yè)目標(biāo)。
8、學(xué)會(huì)真正有效的制定自己專屬的職業(yè)生涯規(guī)劃。
9、經(jīng)由職涯規(guī)劃的學(xué)習(xí)和確立，重新煥發(fā)員工對(duì)生活、工作的內(nèi)在自驅(qū)力。
【培訓(xùn)特點(diǎn)】
功能性：輔以團(tuán)體心理輔導(dǎo)。
全面性：身、心、靈三層次的成長(zhǎng)。
安全性：螺旋式下降與上升，避免創(chuàng)傷。
互動(dòng)性：當(dāng)場(chǎng)團(tuán)體輔導(dǎo)、心理體驗(yàn)等。
效果持續(xù)性：簡(jiǎn)單可行的方法，便于日后操作。
心理訓(xùn)練營(yíng)模式：心理學(xué)工作坊與企業(yè)培訓(xùn)的整合。
【培訓(xùn)大綱】
第一單元、職業(yè)倦怠的認(rèn)知基礎(chǔ)
1、科學(xué)解讀職業(yè)倦怠。
2、職業(yè)倦怠的特征。
3、職業(yè)倦怠的主要來(lái)源。
4、應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠的6R策略。
目的：科學(xué)認(rèn)識(shí)職業(yè)倦怠，建立有效處理職業(yè)倦怠的認(rèn)知基礎(chǔ)。
第二單元：調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心
1、解讀情緒、接納情緒。
情緒的內(nèi)涵。
面對(duì)負(fù)面情緒的正確心態(tài)。
2、調(diào)節(jié)情緒的技巧。
學(xué)與練：情緒表達(dá)的四個(gè)核心途徑。
學(xué)與練：有效宣泄情緒。
學(xué)與練：身心互動(dòng)技巧。
目的：快樂(lè)是一種能力，快樂(lè)是生產(chǎn)力，掌握消除與淡化情緒的技巧，當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)，能夠從容面對(duì)，當(dāng)下有效調(diào)整，擁有一顆隨喜心。
第三單元：自我滋養(yǎng)、放松身心、舒緩壓力
1、辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸。
2、辦公室壓力脫敏方法：冥想，放松心靈。
3、辦公室壓力脫敏方法：被動(dòng)式放松。
4、減壓的營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)策略。
目的：掌握方法，自我滋養(yǎng)，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力。
第四單元：運(yùn)用信念技術(shù)、感受工作的快樂(lè)（理性情緒療法）
1、尋找導(dǎo)致職業(yè)倦怠的局限性信念。
認(rèn)識(shí)信念與職業(yè)倦怠的關(guān)系。
尋找職業(yè)倦怠背后的限制性信念。
練習(xí)：尋找限制性信念：是哪些個(gè)人信念引發(fā)職業(yè)倦怠。
2、提升信念、化解職業(yè)倦怠的方法。
破框法、環(huán)境換框法、意義換框法。
學(xué)與練：提升限制性信念。
建立積極的思維路徑，打造陽(yáng)光心態(tài)，感受工作的快樂(lè)。
目的：掌握方法，了解哪些信念阻礙了自己的快樂(lè)感受，引發(fā)了職業(yè)倦 怠；掌握改變或修正信念的方法，打造陽(yáng)光心態(tài)，快樂(lè)工作。
第五單元：運(yùn)用價(jià)值技術(shù)、快樂(lè)工作
1、認(rèn)識(shí)價(jià)值—內(nèi)心的驅(qū)動(dòng)系統(tǒng)。
2、正面價(jià)值與負(fù)面價(jià)值的推動(dòng)力。
3、化被動(dòng)動(dòng)機(jī)為自我動(dòng)機(jī)。
4、工作的三個(gè)認(rèn)知層次：工作、事業(yè)、使命。
5、價(jià)值運(yùn)用技術(shù)：增大價(jià)值、創(chuàng)造價(jià)值、轉(zhuǎn)移價(jià)值。
目的：人總在驅(qū)樂(lè)避苦，運(yùn)用價(jià)值技術(shù)，增大、轉(zhuǎn)移或創(chuàng)造工作中的價(jià)值，于快樂(lè)間享受工作、化解職業(yè)倦怠。
第六單元：運(yùn)用目標(biāo)的力量，重啟工作熱情
1、運(yùn)用格式塔的力量，啟動(dòng)內(nèi)心動(dòng)力和能量。
2、打開(kāi)網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，讓潛意識(shí)為目標(biāo)達(dá)成創(chuàng)造條件。
3、愛(ài)上目標(biāo)，重啟工作熱情。
目的：懂得如何運(yùn)用目標(biāo)的心理力量，動(dòng)啟內(nèi)心的動(dòng)力和能量，重啟工作熱 情。
第七單元：增強(qiáng)內(nèi)心力量、緩解心理疲乏
1、提升內(nèi)心力量的方法：悅納自我，接納他人，同意過(guò)去，讓愛(ài)流動(dòng)。
2、心理繪畫(huà)練習(xí)，找尋潛意識(shí)的自我形象。
3、催眠體驗(yàn)：意念的力量。
4、自我催眠的工具：斷言，讓心的變化走在行為的前面。
5、悅納自我、讓愛(ài)流動(dòng) （人本心理學(xué)技術(shù)）。
目的：掌握方法悅納自我，讓愛(ài)流動(dòng)，增強(qiáng)內(nèi)心力量，運(yùn)用自我催眠技術(shù)， 補(bǔ)充被消耗的內(nèi)心能量，緩解心理疲乏。
第八單元：梳理人生愿景和職涯目標(biāo)
1、運(yùn)用羅伯特.迪爾茨的六層次理論，梳理出人生愿景和內(nèi)在的源動(dòng)力。
2、運(yùn)用六層次，清晰自己基于愿景的身份定位和信念系統(tǒng)提升。
3、通過(guò)六層次，發(fā)現(xiàn)能力行為的必要配套，支持員工產(chǎn)生主動(dòng)性。
4、經(jīng)由六層次，找到自己的清晰明確的職涯目標(biāo)。
5、讓員工真正發(fā)現(xiàn)今天的這份工作與未來(lái)整個(gè)人生規(guī)劃的關(guān)系。
目的：通過(guò)挖掘、梳理人生愿景，員工從“內(nèi)“產(chǎn)生動(dòng)力，就會(huì)開(kāi)始進(jìn)行自我管理，甚至由”要我做“向”我要做“去切換。
第九單元：制定自己有效的職涯規(guī)劃
1、職涯規(guī)劃有效和無(wú)效的區(qū)分。
2、職涯發(fā)展中，為何要做清晰、精準(zhǔn)的職涯規(guī)劃。
3、過(guò)去做的職涯規(guī)劃為何難以落地。
4、七步驟制定自己真正有可行性的專屬職涯規(guī)劃。
5、職涯規(guī)劃執(zhí)行中的心態(tài)基礎(chǔ)、資源觀、學(xué)習(xí)力。
目的：有了職涯規(guī)劃，員工就會(huì)在意識(shí)、行為層面上進(jìn)入自驅(qū)狀態(tài)，就會(huì)真正清晰我為誰(shuí)而工作，在被管理過(guò)程中，就會(huì)放下抗拒和等待。
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