培訓(xùn)講師：吳立國老師（>>點(diǎn)擊查看吳立國老師詳細(xì)介紹）
課程背景：
由于組織變革加劇，客戶要求提高，工作節(jié)奏加快，工作的壓力越來越大、過度壓力使員工、企業(yè)都蒙受巨大的損失。
世界衛(wèi)生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。國際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告認(rèn)為：“心理壓抑將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一�！睋�(jù)有關(guān)研究調(diào)查表明，目前90%的大中型城市企業(yè)員工感到壓力過大。 導(dǎo)致工作效率低下，甚至造成社會(huì)動(dòng)蕩。
為什么那么多員工精神萎靡，工作積極性不高；每天都在抱怨，每天都在訴說自己的壓力；那么容易被激怒；員工總是患“心理感冒”；員工受健康問題、人際關(guān)系、家庭關(guān)系、經(jīng)濟(jì)問題、情感的困擾；不少企業(yè)都重視用物質(zhì)方式來激勵(lì)員工，但效果往往并不理想。
壓力造成的不良的情緒，導(dǎo)致員工工作倦怠，使企業(yè)缺勤率、離職率、事故率上升；
本課程為了幫助企業(yè)管理人員掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的緩解壓力的方法，可以促使員工精神愉悅，低耗而高效。
培訓(xùn)目標(biāo)：
通過理論學(xué)習(xí)與案例分析，使學(xué)員能正確認(rèn)識(shí)壓力，了解壓力的來源，正確看待壓力對(duì)工作的積極作用，合理利用壓力，提升個(gè)人的目標(biāo)感和工作效率；
學(xué)習(xí)放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣，找到生活與工作的平衡；
消除壓力來源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生；
了解心態(tài)對(duì)個(gè)人能力、心理、生理等方面的影響，明確良好心態(tài)對(duì)個(gè)人的的積極作用；
掌握塑造陽光心態(tài)的意識(shí)和方法，培養(yǎng)良好的工作心態(tài)，塑造和諧職場；
明確職業(yè)人工作的原因和出發(fā)點(diǎn)，明確工作的含義和意義，培養(yǎng)個(gè)人對(duì)工作的認(rèn)同度和認(rèn)同感，繼而提升個(gè)人工作效率。
培訓(xùn)對(duì)象：各層級(jí)員工
培訓(xùn)方式：講授+分享+討論+視頻教學(xué)
培訓(xùn)時(shí)長：1天（6小時(shí)）
課程大綱：
第一部分：壓力管理
一、為什么進(jìn)行壓力管理
1、實(shí)現(xiàn)工作與生活的平衡
2、實(shí)現(xiàn)壓力與個(gè)人承受力的平衡
3、維護(hù)身心健康，避免悲劇發(fā)生
4、提升抗壓能力，助力職業(yè)發(fā)展
二、壓力管理知識(shí)概述
1、如何看待壓力；
2、如何理解壓力；
3、為什么會(huì)有壓力
4、“亞歷山大”普遍存在
外部壓力來源分析
內(nèi)部壓力來源分析
影響壓力輕度的因素
5、壓力的正面作用和負(fù)面影響
三、如何進(jìn)行壓力管理
1、壓力診斷——你的壓力水平如何？
2、瀝青感受，界定壓力所在
3、緩解壓力的方法和措施
啟動(dòng)個(gè)人減壓閥
從整理辦公桌開始
呼吸新鮮空氣
轉(zhuǎn)移注意力，避開壓力源
好好休息
傾訴
辯證分析
改變看法
改變活法
切勿目標(biāo)過高
培養(yǎng)良好習(xí)慣
提升個(gè)人抗壓能力
第二部分：陽光心態(tài)
一、前言：
1、從富士康“十三連跳”看陽光心態(tài)的重要性；
2、從過橋?qū)嶒?yàn)看心態(tài)對(duì)能力的影響；
3、從“死囚實(shí)驗(yàn)”看心態(tài)對(duì)心理的影響；
4、結(jié)論：快樂，是一種選擇的具體解讀。
二、職業(yè)人應(yīng)具備的心態(tài)
1、陽光的人生態(tài)度
對(duì)自己充滿信心；
對(duì)未來充滿希望
對(duì)生活充滿目標(biāo)
對(duì)工作充滿激情
2、積極的工作態(tài)度
敬業(yè)的心態(tài)：職業(yè)人的核心準(zhǔn)則；
自發(fā)的心態(tài)：積極主動(dòng)的工作；
主人的心態(tài)：為自己工作；
使命的心態(tài)：為你的工作賦予意義；
3、寬容的待人態(tài)度
靜坐當(dāng)思自己過，閑談莫論他人非；
敬君子方顯有德，怕小人不是無能；
能吃苦方為有志之士，肯吃虧不是癡人；
退一步天高地闊，讓三分心平氣和。
總結(jié)：嚴(yán)以律已，寬以待人
4、感恩的生活態(tài)度。
對(duì)企業(yè)感恩：提供平臺(tái)、工作機(jī)會(huì)、豐厚待遇、拓展關(guān)系…
對(duì)領(lǐng)導(dǎo)感恩：傳授技能、認(rèn)真指點(diǎn)、明確方向、承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)；
對(duì)同事感恩——無私協(xié)助、鼎力支持；
對(duì)父母感恩——太陽光大，父母恩大。
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