培訓講師:吳立國老師(>>點擊查看吳立國老師詳細介紹)
課程背景:
由于組織變革加劇,客戶要求提高,工作節奏加快,工作的壓力越來越大、過度壓力使員工、企業都蒙受巨大的損失。
世界衛生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。國際勞工組織發表的一份調查報告認為:“心理壓抑將成為21世紀最嚴重的健康問題之一。”據有關研究調查表明,目前90%的大中型城市企業員工感到壓力過大。 導致工作效率低下,甚至造成社會動蕩。
為什么那么多員工精神萎靡,工作積極性不高;每天都在抱怨,每天都在訴說自己的壓力;那么容易被激怒;員工總是患“心理感冒”;員工受健康問題、人際關系、家庭關系、經濟問題、情感的困擾;不少企業都重視用物質方式來激勵員工,但效果往往并不理想。
壓力造成的不良的情緒,導致員工工作倦怠,使企業缺勤率、離職率、事故率上升;
本課程為了幫助企業管理人員掌握行之有效的壓力管理策略,學會各種有效的緩解壓力的方法,可以促使員工精神愉悅,低耗而高效。
培訓目標:
通過理論學習與案例分析,使學員能正確認識壓力,了解壓力的來源,正確看待壓力對工作的積極作用,合理利用壓力,提升個人的目標感和工作效率;
學習放松自我,煥發工作激情、提升生活情趣,找到生活與工作的平衡;
消除壓力來源,激發主動性與創造性,培養積極心態面對人生;
了解心態對個人能力、心理、生理等方面的影響,明確良好心態對個人的的積極作用;
掌握塑造陽光心態的意識和方法,培養良好的工作心態,塑造和諧職場;
明確職業人工作的原因和出發點,明確工作的含義和意義,培養個人對工作的認同度和認同感,繼而提升個人工作效率。
培訓對象:各層級員工
培訓方式:講授+分享+討論+視頻教學
培訓時長:1天(6小時)
課程大綱:
第一部分:壓力管理
一、為什么進行壓力管理
1、實現工作與生活的平衡
2、實現壓力與個人承受力的平衡
3、維護身心健康,避免悲劇發生
4、提升抗壓能力,助力職業發展
二、壓力管理知識概述
1、如何看待壓力;
2、如何理解壓力;
3、為什么會有壓力
4、“亞歷山大”普遍存在
外部壓力來源分析
內部壓力來源分析
影響壓力輕度的因素
5、壓力的正面作用和負面影響
三、如何進行壓力管理
1、壓力診斷——你的壓力水平如何?
2、瀝青感受,界定壓力所在
3、緩解壓力的方法和措施
啟動個人減壓閥
從整理辦公桌開始
呼吸新鮮空氣
轉移注意力,避開壓力源
好好休息
傾訴
辯證分析
改變看法
改變活法
切勿目標過高
培養良好習慣
提升個人抗壓能力
第二部分:陽光心態
一、前言:
1、從富士康“十三連跳”看陽光心態的重要性;
2、從過橋實驗看心態對能力的影響;
3、從“死囚實驗”看心態對心理的影響;
4、結論:快樂,是一種選擇的具體解讀。
二、職業人應具備的心態
1、陽光的人生態度
對自己充滿信心;
對未來充滿希望
對生活充滿目標
對工作充滿激情
2、積極的工作態度
敬業的心態:職業人的核心準則;
自發的心態:積極主動的工作;
主人的心態:為自己工作;
使命的心態:為你的工作賦予意義;
3、寬容的待人態度
靜坐當思自己過,閑談莫論他人非;
敬君子方顯有德,怕小人不是無能;
能吃苦方為有志之士,肯吃虧不是癡人;
退一步天高地闊,讓三分心平氣和。
總結:嚴以律已,寬以待人
4、感恩的生活態度。
對企業感恩:提供平臺、工作機會、豐厚待遇、拓展關系…
對領導感恩:傳授技能、認真指點、明確方向、承擔風險;
對同事感恩——無私協助、鼎力支持;
對父母感恩——太陽光大,父母恩大。
互動1:感恩分享:你的感恩故事
互動2:在公司里,你還要感謝誰?
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