培訓(xùn)講師:吳立國老師(>>點(diǎn)擊查看吳立國老師詳細(xì)介紹)
課程背景:
由于組織變革加劇,客戶要求提高,工作節(jié)奏加快,工作的壓力越來越大、過度壓力使員工、企業(yè)都蒙受巨大的損失。
世界衛(wèi)生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。國際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告認(rèn)為:“心理壓抑將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一!睋(jù)有關(guān)研究調(diào)查表明,目前90%的大中型城市企業(yè)員工感到壓力過大。 導(dǎo)致工作效率低下,甚至造成社會(huì)動(dòng)蕩。
為什么那么多員工精神萎靡,工作積極性不高;每天都在抱怨,每天都在訴說自己的壓力;那么容易被激怒;員工總是患“心理感冒”;員工受健康問題、人際關(guān)系、家庭關(guān)系、經(jīng)濟(jì)問題、情感的困擾;不少企業(yè)都重視用物質(zhì)方式來激勵(lì)員工,但效果往往并不理想。
壓力造成的不良的情緒,導(dǎo)致員工工作倦怠,使企業(yè)缺勤率、離職率、事故率上升;
本課程為了幫助企業(yè)管理人員掌握行之有效的壓力管理策略,學(xué)會(huì)各種有效的緩解壓力的方法,可以促使員工精神愉悅,低耗而高效。
培訓(xùn)目標(biāo):
通過理論學(xué)習(xí)與案例分析,使學(xué)員能正確認(rèn)識(shí)壓力,了解壓力的來源,正確看待壓力對(duì)工作的積極作用,合理利用壓力,提升個(gè)人的目標(biāo)感和工作效率;
學(xué)習(xí)放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣,找到生活與工作的平衡;
消除壓力來源,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生;
了解心態(tài)對(duì)個(gè)人能力、心理、生理等方面的影響,明確良好心態(tài)對(duì)個(gè)人的的積極作用;
掌握塑造陽光心態(tài)的意識(shí)和方法,培養(yǎng)良好的工作心態(tài),塑造和諧職場;
明確職業(yè)人工作的原因和出發(fā)點(diǎn),明確工作的含義和意義,培養(yǎng)個(gè)人對(duì)工作的認(rèn)同度和認(rèn)同感,繼而提升個(gè)人工作效率。
培訓(xùn)對(duì)象:各層級(jí)員工
培訓(xùn)方式:講授+分享+討論+視頻教學(xué)
培訓(xùn)時(shí)長:1天(6小時(shí))
課程大綱:
第一部分:壓力管理
一、為什么進(jìn)行壓力管理
1、實(shí)現(xiàn)工作與生活的平衡
2、實(shí)現(xiàn)壓力與個(gè)人承受力的平衡
3、維護(hù)身心健康,避免悲劇發(fā)生
4、提升抗壓能力,助力職業(yè)發(fā)展
二、壓力管理知識(shí)概述
1、如何看待壓力;
2、如何理解壓力;
3、為什么會(huì)有壓力
4、“亞歷山大”普遍存在
外部壓力來源分析
內(nèi)部壓力來源分析
影響壓力輕度的因素
5、壓力的正面作用和負(fù)面影響
三、如何進(jìn)行壓力管理
1、壓力診斷——你的壓力水平如何?
2、瀝青感受,界定壓力所在
3、緩解壓力的方法和措施
啟動(dòng)個(gè)人減壓閥
從整理辦公桌開始
呼吸新鮮空氣
轉(zhuǎn)移注意力,避開壓力源
好好休息
傾訴
辯證分析
改變看法
改變活法
切勿目標(biāo)過高
培養(yǎng)良好習(xí)慣
提升個(gè)人抗壓能力
第二部分:陽光心態(tài)
一、前言:
1、從富士康“十三連跳”看陽光心態(tài)的重要性;
2、從過橋?qū)嶒?yàn)看心態(tài)對(duì)能力的影響;
3、從“死囚實(shí)驗(yàn)”看心態(tài)對(duì)心理的影響;
4、結(jié)論:快樂,是一種選擇的具體解讀。
二、職業(yè)人應(yīng)具備的心態(tài)
1、陽光的人生態(tài)度
對(duì)自己充滿信心;
對(duì)未來充滿希望
對(duì)生活充滿目標(biāo)
對(duì)工作充滿激情
2、積極的工作態(tài)度
敬業(yè)的心態(tài):職業(yè)人的核心準(zhǔn)則;
自發(fā)的心態(tài):積極主動(dòng)的工作;
主人的心態(tài):為自己工作;
使命的心態(tài):為你的工作賦予意義;
3、寬容的待人態(tài)度
靜坐當(dāng)思自己過,閑談莫論他人非;
敬君子方顯有德,怕小人不是無能;
能吃苦方為有志之士,肯吃虧不是癡人;
退一步天高地闊,讓三分心平氣和。
總結(jié):嚴(yán)以律已,寬以待人
4、感恩的生活態(tài)度。
對(duì)企業(yè)感恩:提供平臺(tái)、工作機(jī)會(huì)、豐厚待遇、拓展關(guān)系…
對(duì)領(lǐng)導(dǎo)感恩:傳授技能、認(rèn)真指點(diǎn)、明確方向、承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn);
對(duì)同事感恩——無私協(xié)助、鼎力支持;
對(duì)父母感恩——太陽光大,父母恩大。
互動(dòng)1:感恩分享:你的感恩故事
互動(dòng)2:在公司里,你還要感謝誰?
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