培訓講師：吳立國老師（>>點擊查看吳立國老師詳細介紹）
課程背景：
由于組織變革加劇，客戶要求提高，工作節奏加快，工作的壓力越來越大、過度壓力使員工、企業都蒙受巨大的損失。
世界衛生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。國際勞工組織發表的一份調查報告認為：“心理壓抑將成為21世紀最嚴重的健康問題之一。”據有關研究調查表明，目前90%的大中型城市企業員工感到壓力過大。 導致工作效率低下，甚至造成社會動蕩。
為什么那么多員工精神萎靡，工作積極性不高；每天都在抱怨，每天都在訴說自己的壓力；那么容易被激怒；員工總是患“心理感冒”；員工受健康問題、人際關系、家庭關系、經濟問題、情感的困擾；不少企業都重視用物質方式來激勵員工，但效果往往并不理想。
壓力造成的不良的情緒，導致員工工作倦怠，使企業缺勤率、離職率、事故率上升；
本課程為了幫助企業管理人員掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的緩解壓力的方法，可以促使員工精神愉悅，低耗而高效。
培訓目標：
通過理論學習與案例分析，使學員能正確認識壓力，了解壓力的來源，正確看待壓力對工作的積極作用，合理利用壓力，提升個人的目標感和工作效率；
學習放松自我，煥發工作激情、提升生活情趣，找到生活與工作的平衡；
消除壓力來源，激發主動性與創造性，培養積極心態面對人生；
了解心態對個人能力、心理、生理等方面的影響，明確良好心態對個人的的積極作用；
掌握塑造陽光心態的意識和方法，培養良好的工作心態，塑造和諧職場；
明確職業人工作的原因和出發點，明確工作的含義和意義，培養個人對工作的認同度和認同感，繼而提升個人工作效率。
培訓對象：各層級員工
培訓方式：講授+分享+討論+視頻教學
培訓時長：1天（6小時）
課程大綱：
第一部分：壓力管理
一、為什么進行壓力管理
1、實現工作與生活的平衡
2、實現壓力與個人承受力的平衡
3、維護身心健康，避免悲劇發生
4、提升抗壓能力，助力職業發展
二、壓力管理知識概述
1、如何看待壓力；
2、如何理解壓力；
3、為什么會有壓力
4、“亞歷山大”普遍存在
外部壓力來源分析
內部壓力來源分析
影響壓力輕度的因素
5、壓力的正面作用和負面影響
三、如何進行壓力管理
1、壓力診斷——你的壓力水平如何？
2、瀝青感受，界定壓力所在
3、緩解壓力的方法和措施
啟動個人減壓閥
從整理辦公桌開始
呼吸新鮮空氣
轉移注意力，避開壓力源
好好休息
傾訴
辯證分析
改變看法
改變活法
切勿目標過高
培養良好習慣
提升個人抗壓能力
第二部分：陽光心態
一、前言：
1、從富士康“十三連跳”看陽光心態的重要性；
2、從過橋實驗看心態對能力的影響；
3、從“死囚實驗”看心態對心理的影響；
4、結論：快樂，是一種選擇的具體解讀。
二、職業人應具備的心態
1、陽光的人生態度
對自己充滿信心；
對未來充滿希望
對生活充滿目標
對工作充滿激情
2、積極的工作態度
敬業的心態：職業人的核心準則；
自發的心態：積極主動的工作；
主人的心態：為自己工作；
使命的心態：為你的工作賦予意義；
3、寬容的待人態度
靜坐當思自己過，閑談莫論他人非；
敬君子方顯有德，怕小人不是無能；
能吃苦方為有志之士，肯吃虧不是癡人；
退一步天高地闊，讓三分心平氣和。
總結：嚴以律已，寬以待人
4、感恩的生活態度。
對企業感恩：提供平臺、工作機會、豐厚待遇、拓展關系…
對領導感恩：傳授技能、認真指點、明確方向、承擔風險；
對同事感恩——無私協助、鼎力支持；
對父母感恩——太陽光大，父母恩大。
互動1：感恩分享：你的感恩故事
互動2：在公司里，你還要感謝誰？
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