楊夢華老師寄語
不知不覺，無明蒙昧，隔絕生命力。
有覺無知，不能自知，消耗生命力。
有知無覺，所知為障，抑制生命力。
有覺有知，清明覺察，滋養生命力。、
一、覺察的三個維度
覺察的三個維度：頭腦(思維)、情緒、身體。
1. 頭腦要秩序、邏輯，賦予解釋和意義才能運作，否則會進入“無依無靠”狀態——安全感為根，對頭腦的覺察帶來內心的安寧。
2. 情緒要舒服、好受，感覺快樂和滿足才能平復，否則就可能“洪水暴發”泛濫——幸福感之源，對情緒的覺察減少心理壓力并增長心理能量。
3. 身體要溫飽、存續，生生不息和繁衍才能延續，沒有身體就失去了依托的載體——創造的體驗，對身體的覺察煥發出創造力。
進入覺察：就是不帶有任何自我的主觀成見，只是看著。保持靜觀者的狀態，對所覺知的一切開放、坦誠、臣服，讓覺知對所覺知的內容不沾染不裹挾。覺察力與所覺察的內容，你把能量給哪個，哪個就會強大。訓練自己逐漸把能量交給覺察，以保持專注而自由的覺察力，不被思維、情緒及習性捕獲并消耗生命力。這樣就能自由的面對當下的情況來選擇，而不是被習性所掌控。
二、學會自我覺察
覺察力，也可以稱為注意力、覺知力、觀察力，是人自我認知的方法，是了解自我及世界的途徑。人，貴在有自知之明！
什么是自我覺察，就是學會觀察自己。
三、覺察的要點
1. 收回朝向外的目光，向內觀察自己。
2. 凡事對己不對人，只看自己的反應。
3. 所有學習到的覺察方法不能去要求別人也做到。
4. 覺察就是單純地看，只看事實，不摻雜任何觀點，不評判不下結論。
四、覺察就是向內看
覺察就是觀察身與心內在的規律，當心理放松時，覺察會非常有力，在你清晰細致的覺察之下，內在的有些規律就清晰起來了。
人們向外看慣了，不會向內看，而對內在的意識很重要。當你閉上雙眼，自己內在的交通川流不息，它們是由念頭、情緒、想象交織而成的。各式各樣的發生開始了，外在世界所發生的事情，一模一樣地在你的內在世界發生，而你只是一個觀照者。
就象看戲一樣，你只是觀察者，而并不干預舞臺上的演員，他們上演什么你就看什么。一旦你能放下成見，進行純然地觀看，喜悅就出現了，多數人未能體會過這方面的巨大喜悅。如果你曾體會過，你會想更加深入地向內進行觀照。
向內覺察也可以提升心的靈敏度，心在不斷地追尋中耗費了大量的能量，使心疲憊與遲鈍，只有通過無分別地觀察，停止無謂的追求，心才能回到當下。
覺察力的提升是一個人精神成長的標志，但人們總是放棄它而尋找知識上的積累。
沒有覺察就象是在做夢，也象在昏迷狀態，一旦開始覺察內在的一切，可以讓你換一個人，你的心會變得清新、年輕、活力充沛。維持覺察，思維生起時覺察它，身體有行動也覺察，對一切的覺察必須盡可能地保持著。這并不困難，只是習慣的問題。
覺察可以讓內心井井有條，心理上的事情，越控制越亂，越覺察越有條理。觀察本身就能達成了解，對心來說，了解實相就能平息一切矛盾和沖突。當覺察缺失，心的造假就開始了，心有這個能力，它可以假造很多不存在的東西。而當你靜靜地對心理進行覺察時，心的造假就會減少很多；即使有造假的心理產生，你也能清楚地知道那是心在假造事物。但不論心制造什么假相，它們生起就熄滅了——無常，這就是規律。
五：覺察訓練課程
<網絡課程15天+成長小組5個月>
地面工作坊：每期3-4天。
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