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——探索內心世界奧秘，促進領導力自我更新

“人非草木，孰能無情？”各種情緒，如喜悅、憤怒、悲哀、恐懼、煩悶。情緒是我們對于各種認知對象的一種內心感受或態度體驗，是內心的想法經由身體表現出來的狀態

開課時間：2012年12月22日-23日 上海  2013年1月5日-6日 上海

課程特色：

本課程將通過案例分析、短片觀看、頭腦風暴、示范指導及模擬演練，通俗易懂的心理學理論講授，融匯動能靜心、冥想靜心、藝術表達、呼吸療法、能量療法、舞蹈治療、感觀復蘇等心理治療技術精華，加上體驗式互動游戲，現場案例雕塑讓學員真正理解壓力的本質，學會專業而實用壓力及情緒管理的策略，掌握綜合多種實用技巧，從根本上消除負面情緒壓力，學會打開愛的能量，促進身心靈平衡整合，活出高品質的生活

培訓受眾:
1、希望激發自己內在創造力的人士，希望更深探索內在自我，充分了解真實自我的人士
2、企業高、中商業領袖希望充分舒解自身情緒及內在壓力的人士

課程收益：
學會潛意識探索，精神的力量，挖掘自身潛能
探索真實的自我；積極樂觀的態度，應對各種壓力
學會20種以上有效的放松方法，輕松處理“鞋里的沙”，成為情緒的主人
迅速增強內心力量，運用內心的力量積極應對所有挑戰
冥想心靈花園--小我與大我連接緩解壓力
平衡情緒和思維，自由地結合或抽離情緒，建立成功快樂的人生
學與練：消除情緒法、身心互動的技巧（NLP簡快心理療法）
---音樂、冥想、換框、幽默、運動、物理

課程內容：

第一部分：認識壓力與情緒——自我認知

（一）、什么是壓力？

探討生命與壓力的命題
（二）、面對壓力時的勇氣
1、高抗壓力的特質
● 執著自己所做的事情
● 覺得整個生命是我自己在掌握
● 把改變當作一種挑戰
2、了解自己的壓力程度和壓力癥狀
3、事件控制——心理準備預演
4、自我調整——調整心態、放松
5、勇敢的心——理性制約下的鎮定和自信
6、面對壓力，成就自己的影響力
（三）、適合自我的減壓策略
● 感官式減壓法
● 心靈式減壓法
● 情緒減壓法

第二部分：看不見的心魔－找到生活工作中的壓力根源；
(一)、常見壓力表現及測試
1、精神情緒的訊號；2、身體的訊號； 3、睡眠的訊號；4、行為的訊號
(二)、常見壓力及負面情緒的來源分析
-情緒的三大經典理論
-壓力管理的兩重性（弓的理論）
-鐘擺原理

（三）、客觀看待壓力帶來的負面感受和負面后果

1、負面感受

緊張感

煩躁感

挫折感

耗盡感

2、負面后果

疲憊

績效降低

心理健康受損—抑郁—自殺

身體健康—慢性疾病

壓力測試：我的壓力指數

    游戲：壓力下的思維錯位

(四)、正向積極地發現壓力帶來的積極感受和快樂體驗

1、積極感受

身體狀態積極

投入程度高

生活充實

動力作用

挑戰感和興奮感

精力充沛的感覺

關注細節、把事做準確

增強自信

增強目標感

2、快樂體驗

成就感

釋放感

狂歡

視頻：化壓力為動力，賽場上奪冠的精彩一幕

3、做善用壓力享受壓力的職場達人

（1）.壓力與工作績效關系圖：A點、S點、P點與舒適壓力區間

（2）.了解壓力感知的個體差異（游戲：壓力感知一線牽）

（3）.壓力管理的目的：樂在舒適壓力區間（游戲：out or in？）

討論：ASP理論在企業管理中的運用和價值？

(五)、 壓力身心機制解析

1、壓力作用下的身心反應

（1）.應激：“斗爭－逃避”反應

（2）.現代社會中的“老虎”

（3）.生理反應與行為的聯系（視頻：燒胎現象）

（4）.長期壓力對身體的負面作用

2、調控壓力源

（1）.職場壓力分析

（2）.壓力感在矛盾力量作用下產生的

（3）.清欲望和誘惑

（4）.影響力的重要因素——面對壓力的自信和從容
（六）成熟的標志——我的情緒我做主

日常情緒處理
● 憤怒
● 憂郁
● 難過
● 焦慮
● 無助
● 羞愧

（七）、EQ與人際智能
1、覺察他人情緒
2、良好人際互動能力與方法?
單元效益：通過了解他人的情緒，學會更好的與他人人際互動
（八）、面對沖突中的情緒與壓力管理
1、正確的觀念
2、同理心
3、避免激化
4、雙贏的互動溝通
5、批評的藝術?
單元效益：樹立正確的觀念，通過有效的技巧，成功面對沖突中的情緒管理

第三部分：身心桃花源：壓力釋放

（一）、壓力調控機制

1、壓力調控體驗：運動、音樂、藝術、舞蹈、人際溝通等

2、減壓方法：

三步放松法

3、個人調整八大技巧

（1）、轉移法

（2）、發泄法

（3）、平衡法

（4）、心像法

（5）、運動法

（6）、夏威夷大我療法

（二）、化解負面情緒的方法
● 適當表達、合理疏解情緒
● 改變不合理的想法
● 消除不快樂的方法
● 平靜你的心境——心靈按摩法（音樂按摩）

（三）、團隊互助調整20個技巧

團隊激勵法

團隊體育運動或知識競賽等活動

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