培訓講師：嚴紅艷老師
課程緣起：
2010年，首個《中產階級家庭幸福白皮書》在滬出爐。此次調查歷時2個月，覆蓋全國10個省及地區，35個城市，共有10萬人參與活動，總結影響家庭幸福的前五個因素：健康、情商、財商、家庭責任、社會環境，其中情商排在第二位。
據世界衛生組織統計：
全球完全沒有心理疾病的人口比例只有9.5％；
職場上的人70%不快樂；
90%的人是“祥林嫂”；
90%的人討厭辦公室文化；
90%的人處于亞健康狀態；
94%的人不喜歡自己的工作；
人的疾病75%由情緒引起，在中國，職場每天會產生5000個職業病人；抑郁癥患者每年增加1.3%。我們的物質在豐富化，心靈卻在沙漠化。
一些專家學者對成功人士的研究結果表明：情商作為一種非智力因素，對一個人的事業成功非常關鍵。100%的成功=20%的智商+80%情商。著名實業家李嘉誠提出了“用智商解決問題，用情商而對問題”的商界新理念。越來越多的企業界人士意識到，培養員工的情商和賺錢同樣重要。越來越多的白領階層發現”情商管理“是調節心理脆弱、抑郁、壓力過大等負面狀態的最佳方式。
“有開心的員工，才有滿意的顧客”。本課程不僅僅提供情緒管理的技巧，更注重于心靈的建設，從生命學的角度幫助員工認識情商，悅納情緒，善用情緒。
課程收益：
1.深度認識自我、提升自我覺察能力，化解內心積怨，釋放壓力，增強正能量；
2.提升職業幸福感，增進領導、下屬、同事、客戶的關系；
3.能了解自我性格、認知與壓力模式及身心健康的關系。
4.認識生活習慣、健康與壓力間的關聯，從實踐中自我了解。
5.改善自我應對壓力之反應，營造身心健康之生活風格
6.透過日常生活記錄、實作、演練及分享，學習情緒與壓力管理方法
7.悅納自己和身邊的一切，讓心靈獲得更多的自由，活得更輕松、快樂、成功、滿足。
課程時間：2天，6小時/天
授課對象：期望走出心理困擾、擺脫職場焦慮、建構和諧人際關系、追求自我心靈成長的職業人士
課程大綱：
第一講：知情——認知情商在職場中的作用與影響
一、情商在職場中的作用與影響
1.反思：職場中你面臨哪些困惑？
2.IQ智商與EQ情商之間的關系
3.情商主導人際關系,情商決定影響力
4.情商的五個要素
小組討論:
你身邊哪些人是情商高的人？
他們有哪些特質？
小組活動：測測你的情商智能
案例分析：情商管理經典案例分析
總結：智商解決問題，情商面對問題；情商決定幸福力
二、認知你的情緒對個人發展的影響
1.情緒是什么？
2.我們擁有哪些基本情緒?
3.情緒有哪些特點？如何利用這些特點讓我們有效認知自己的內在需求？
4.情緒是如何影響我們工作？
5.最正能量的情緒和最負能量的三種情緒
6.如何覺察自己的情緒?
小組游戲：九宮格繪畫。引導學員找到在工作中經常出現的負面情緒，是什么事件會導致這些情緒的出現，以前是用什么方式來應對這些情緒，現在有哪些新的應對方式
案例：某房地產公司員工情緒智能管理案列
討論：負面情緒的創造性管理策略
第二講：解情——情商管理從認識自己開始
討論：是什么阻礙你輕松工作？
一、探索隱藏的心智模式
1.心智模式的構造
2.身心靈的關系
3.尋求愛、認可與贊賞的隱藏動機與痛苦陷阱
4.人腦思維與五大感官的關系
工具：樹枝人結構圖
案例分析：1.老王老張抽煙喝酒的故事；2.早戀的故事
二、心智模式的形成
1.想法與感受的關系
2.感受決定行為
3.破解心智模式的運作原理
案例分析：1.二戰集中營的案例；2.買保險的故事
視頻：《廣告》
工具：掌握從改變舊習慣建立新習慣來改變心智模式的兩種方法
方法一：震撼沖擊。案例：修女的故事
方法二：持續重復。案例：某保健品的故事
總結：語言影響思想；思想影響感受，感受影響行為；行為影響習慣；習慣影響性格；性格影響命運。
第三講：調情——情商管理密碼
一、用轉念迎接“困難之禮”
1.受控圈與不受圈
2.人生的三件事了解透徹，認清生命的道路，避免以愛的名義去傷害，
3.簡單有效易學的轉念模式調整人際關系
因為這個我很難過，調整為因為這個我很開心
案例分析：做砸了項目的小張；失戀了的小王
分組討論：負面想法轉換正面思維的20個能力
4.應對管理中的負面情緒（憤怒焦慮抑郁）
工具：NLP簡快心理療法“逐步脫離法”有效解除負面情緒
案例：現場挑選學員進行案例演示
工具：4x5的威力—四個問句與五個思維反轉的學習
轉向“好事情”——幸福感不是來自擁有的多，而是來自對擁有的心存感恩
5.在人際關系中修行——如何把對他人的不滿轉成愛自己的提醒
二、情緒需要管，更需要理
1.合理情緒療法——ABCDE模型
2.迎接“批評之禮”終止自以為被操控的幻象、解除最擔心的恐懼。
案例：1、不敢走進領導辦公室的下屬、2、受不了半點批評的小張
工具：1、運用“ABCDE模型”，坦然接受批評，消除被激怒的情形
2、練習：坦然接受批評
三、敏銳的人際覺察力—同理心感知他人情緒的方法
1.解讀他人線索、識別他人的情緒感受
視頻：LietoMe片斷
練習：根據不同的面部表情及肢體動作解讀他人情緒感受
2.處理他人的情緒、提升他人理性力量
3.同理心——人際關系的潤滑劑
視頻：心靈之藥
討論：如何站在他人角度感體察他人情感需要？
總結：為他人著想，培養利他主義是同理心的根源
第四講：移情——壓力管理解碼
一、壓力來了，如何減除？
討論：你有壓力嗎？你的壓力通常體現在哪些方面？
思考：是事實讓你有壓力？還是想法讓你有壓力?
案例：抽煙喝酒的丈夫；愛抬扛的下屬
二、誰是高壓力博士？
測試：測測你在職場中的壓力有多大？測測你的壓力重點？
1.工作壓力源?案例分析
2.生活壓力源?案例分析
3.社會壓力源?案例分析
4.個人想法與性格所造成的壓力?
案例分析：高壓力博士的現場解壓疏導
技術：NLP簡快心理療法
解碼：
1.心智模式決定職場壓力——外面的世界隨內心而改變
2.不能操控你的人、事、物，如何能操控你的情緒及行為反應？
3.心智模式對職業發展有怎樣的影響？
心靈掃除——克服致命的心魔深度清理負面心智模式、
與真相相遇——謝絕“應該如此”，愛上事實
哪些心智需要改變？有效則保留，無效則改變
三、壓力管理的有效途徑——自助減壓的七大工具
壓力是彈簧，你弱他就強，壓力壓力，越壓越有力！如何化壓力為動力？以下的7個工具簡單易行，用即有效。
1、優先順序法
2、勇于說不法
3、全腦開發法
4、放松腦波法
5、雙贏策略法
6、情緒鏈調整法
7、自律訓練法
練習：針對以上七個工具分別進行相應的案例分析和現場練習，強化學員吸收效果
第五講：真情——情商管理的心靈密碼：超越自我
一、自我省思我們的人生模式
1.理想狀態是什么？
2.現狀障礙是什么？
3.背后的顧慮是什么？
4.潛在的好處是什么？
5.深層次的假設是什么？
學員練習：
1.傾聽內心真實想法練習；
2.箴言12條，工作少煩惱——有效輕松工作十二條前提假設練習
二、影響他人的藝術—攜手并進、共創輝煌
1.主動出擊－［打破人際定勢］
2.提升影響力的法寶—［同步帶領法］
3.成長真我：轉化小我之聲——從令你不滿、恐懼的事物上發現自己的使命
工具：三個錦囊；呼吸法
案例：曼德拉與3個獄卒
學員互助練習：運用積極思維法走出職場焦慮 |
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