【培訓(xùn)安排】2021年1月15日上午09:00-12:00; 下午14:00-17:00
【培訓(xùn)形式】小鵝通線上直播
【培訓(xùn)費用】980元/人(含培訓(xùn)費、電子版講義、發(fā)票)
【適合對象】中高層管理者或相關(guān)工作人員等。
【培訓(xùn)講師】韓菁,實戰(zhàn)培訓(xùn)與咨詢專家
北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部臨床醫(yī)學(xué)本科,北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部精神衛(wèi)生研究所心理治療碩士、博士,澳洲格林威治大學(xué)中國部 MBA;
清華大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院特聘講師,先后在北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部精神衛(wèi)生研究所及多家培訓(xùn)咨詢公司擔任心理治療醫(yī)師、咨詢師、高級培訓(xùn)講師。
韓老師擁有多年的管理咨詢經(jīng)歷,授課內(nèi)容基于專業(yè)的心理學(xué)、社會學(xué)和醫(yī)學(xué)基礎(chǔ),以及多年培訓(xùn)咨詢工作對于社會和企業(yè)的理解。
知識底蘊與經(jīng)歷相融合,從人性深處,文化與制度深處思考,面對人在社會中的境遇與掙扎、奮斗。授課內(nèi)容案例豐富,以故事見人性,從案例看古今。融醫(yī)學(xué)、心理、社會、企業(yè)管理、文化于一爐。授課過程,尊重學(xué)員個人與個性,在這個基礎(chǔ)上挖掘出長處與優(yōu)點,促進個人與企業(yè)的發(fā)展和協(xié)調(diào)。擅長課程:領(lǐng)導(dǎo)力與個人風格、壓力管理、有效溝通、性格與個人發(fā)展。
服務(wù)的企業(yè)有:中國移動、中國聯(lián)通、中石油、中石化、國家電網(wǎng)、中國人民銀行、建設(shè)銀行、中國銀行、工商銀行、華融資產(chǎn)、藥監(jiān)局、中鐵建等。
【課程大綱】
第一篇:認識壓力
1.壓力的來源:認識壓力
1)工作與生活中的壓力來源
《工作中的一天》(連環(huán)漫畫)
2)壓力――生存的本能
2.壓力的影響曲線
1)壓力與工作表現(xiàn)
倦怠、發(fā)揮失常、拖拉
2)壓力的身體、心理表達
我們的身心表達及壓力狀態(tài)的測量
第二篇:陽光心態(tài)――接納自我
1.了解自我:我對壓力的感受?(量表,分組討論)
1)分析不同的人對壓力感受差異
2)認識自我對壓力的感受與應(yīng)對方式
2.《武林外傳》――認識自我,接受自我
1)幽默人生
第三篇:身體是革命的本錢——調(diào)整身體狀態(tài),準備迎接挑戰(zhàn)
1.生活節(jié)律――健康的基石
2.認識情緒周期――合理安排工作
3.積極減壓――運動
4.健康飲食――影響情緒的飲食
5.給你的腦子放個假――行為訓(xùn)練
深呼吸放松法、想象放松法
肌肉放松法、生物反饋法
6. 調(diào)整社會適應(yīng)狀態(tài),管理個人生活和壓力
1)自我探索:
我的夢想和目標?
工作與生活的八大方面
個人價值觀探索
財富的意義
如何獲得自尊? 2)時間管理:(如果上過類似課程最好,可以不上這個部份)
第二象限的時間管理
時間管理與人生目標管理
3)工作與生活的平衡
i.職業(yè)生涯發(fā)展階段與壓力,
人生發(fā)展的幾個階段
職業(yè)生涯的階段性
調(diào)整自我,適應(yīng)職業(yè)生涯發(fā)展
協(xié)調(diào)個人目標和工作需求
ii.我們想要什么?
基本生存需求、尊重與自我實現(xiàn)
建立歸屬感
iii.幫助他人獲得尊重與滿足
第四篇:積極應(yīng)對壓力
1.如何治療拖拉癥?
2.積極策略與回避策略
3.問題中心與情緒中心
4.案例討論
結(jié)語:課程總結(jié)
【溫馨提示】
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·鏈接碼為一人一碼,并在商品下架前有效,同一臺設(shè)備或微信可重復(fù)進入直播間。
·課程直播結(jié)束后五天內(nèi)可以反復(fù)觀看回放。
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