培訓安排：2021年10月15日 成都
主 講：阿里/騰訊/華為特邀心理輔導專家 廖麗娟
課程費用：2800元/人（含培訓費、資料費、會務服務費）
課程對象：企業中高層管理者及骨干員工。高速發展期、變革轉型期的管理崗位及一線骨干。
課程收獲：
企業收益：
1、引導員工管理情緒，調適壓力，減少優秀人才流失；
2、激發員工奮發向上的熱情，提升工作效能；
3、幫助企業打造積極有活力的工作氛圍。
崗位收益：
1、了解自我壓力狀態與認知模式，發現消極情緒產生的源頭；
2、覺察并調整個人認知模式，調整自己應對壓力的心理彈性；
3、管理個人精力與多重角色，拓展自己應對壓力的多種方式。
課程特色：
1、在心理學相關理論的基礎上，通過心理測試、心理游戲、案例分析等教學手段，讓學員現場體驗情緒管理的要點，并學會如何在工作中運用；
2、課程以短期情緒管理方法與長期壓力應對策略相結合，幫助學員敏銳捕捉壓力信號、主動疏解負面情緒，通過正念、冥想調整身心；
3、導師擁有22年以上企業心理培訓與咨詢臨床經驗，咨詢實戰超過6000小時，積累了各行各業案例經驗。
課程大綱：
一、導入：情緒勞動與職業彈性
1、討論：你的情緒勞動
2、如何應對挑戰：職業倦怠與職業彈性
3、投射測試：雨中人
•測試分析：當前壓力狀態與應對方式
•壓力應對策略：什么是積極的應對
成果輸出：積極應對壓力的方法
二、直面壓力：壓力應對四步法
1、情緒管理的關鍵：調整對壓力源的認知
2、職場常見的五大認知偏差模式
3、壓力警示的標志
4、壓力應對四步法
•第一步：壓力自我評估
•第二步：情緒有效調節
•第三步：直面壓力來源
•第四步：行為積極調適
成果輸出：1、五大認知偏差模式
2、應對壓力四步法
三、情緒共舞：正向關注的力量
1、情緒對身心的負面影響
2、情緒的轉念聚焦
3、轉念法：改變對壓力源的認知模式
•埋怨的框架：關注障礙和原因
積極的框架：關注成果和行動
4、情緒的積極暗示：
•1認同、2溫暖、3暗示
5、應對壓力的長期策略
成果輸出：1、重新認識壓力源
2、積極情緒的暗示方法
四、角色平衡：有效的精力管理
1、減少應急狀態
•按計劃執行、合理授權、快速解決
2、管理有效精力
•迅速切換、碎片利用、快速充電
3、平衡多重角色
•識別現狀：當前七種角色占比
•明晰期待：理想中七種角色占比
•暢享未來：五年后七種角色占比
•發現差異：識別平衡障礙和挑戰
•調整方案：制定目標、迎接挑戰
4、個人練習：調整個人的生涯平衡占比
成果輸出：1、有效管理精力的方法
2、平衡多重角色的策略
五、復盤與行動
1、課程知識要點復盤與測試
2、學員提問與分享、學習資源推薦
3、課后行動計劃、刻意練習任務
培訓講師：阿里/騰訊/華為特邀心理輔導專家 廖麗娟
阿里、騰訊、華為一致好評的心理輔導專家，國內畢生職涯發展理念的倡導者。20年以上企業心理培訓與咨詢臨床經驗，國家《心理咨詢師》高級督導&考官，咨詢實戰超過6000小時。曾任上海市德育重點攻關項目研究員，參與上海市教委多部教材的編寫。
《新民晚報：心理專刊》特約專家、喜馬拉雅專欄主講人。
專業背景：「畢生發展心理學」專業導師。
授課特點：心理學講解深入淺出、案例豐富并剖析深刻，崇尚方法實操訓練，主題活潑互動性強，學員體驗感極佳。
主講課程：職場影響力™——知己解彼的高情商溝通、職場自控力™——職場壓力情緒與精力管理等。
服務客戶：阿里巴巴、騰訊、華為、百度、思科、博世、松下、日立、寶鋼、惠氏制藥、強生（中國）、工商銀行、東方證券、中信銀行、平安人壽、中國人壽、中國航天科技、中國石油……
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