培訓安排：線上課程
培訓對象：企業政府等的管理人員、員工任何希望提高工作抗壓能力的專業人士
課程背景：
在平日的工作中，您有無如下現象：
1. 感覺身心疲憊，提不起精神來？
2. 事情一不順就有無名火起？
3. 感覺總有干不完的活？
4. 希望擁有更多的個人時間來休閑娛樂？
5. 希望自己的人生有清晰的意義和目標？
6. 最近家庭關系不盡如人意？
7. 晚上我入睡困難，精力下降？
哪您有這些現象，可能說明您的身心已經在工作壓力及負面情緒的影響下處于亞健康狀態。本課程從心理學的角度解析情緒和壓力的心理來源及心智模式，提供給大家一些切實可行的技巧，幫助大家科學管理情緒和壓力，提升心理資本，提升工作效率，加強精力管理，維護心身健康，營造和諧的工作和生活氛圍。
課程收益：
1、了解情緒壓力的心智模式
2、掌握提升心理資本的技巧、
3、掌握情緒和壓力的管理技巧
4、掌握提升精力的實用技巧
授課方式：
注重問題，以結果為導向，通過任務和行動讓學員體驗和反思，改變被動式的授課模式，以學員的自主學習為主導，貫徹“參與式、團隊式、行動式、研究式“的四式教學理念。
課程大綱：
第一部分：職場心理健康解析
案例：讓領導摔了兩部手機的下屬
案例：因同事忽略了自己而辭職的小張
職場心理健康分析
不良心理狀態的影響因素
職場中常見的身心健康問題
心理健康測試
第二部分：情緒密碼解讀
情緒左右人生
情緒是什么？
我們擁有哪些基本情緒?
情緒有哪些特點？
情緒是如何左右我們人生的？（知、情、意、行）
情緒是如何形成的？---信念系統
視頻賞析：原生家庭對我們的深層影響
冰山中缺失的，要窮盡一生去補
討好型的形成及情緒
指責型的形成及情緒
超理智型的形成及情緒
打岔型的形成及情緒
情緒和動機總沒有錯，只是行為沒有效果
負面情緒的正面動機
技巧練習：認識情緒---跟潛意識溝通技巧
第三部分：負面情緒管理技巧
情緒的鐘擺理論
情緒管理的兩個方向
感受正面情緒
接納負面情緒背后的動機
管理情緒的技巧
生理平衡法
中線療法
接受批評法
記錄情緒日記
情商管理技巧
畫情緒地圖
情緒覺察五步
EQ化解他人情緒技巧
1) 接納：任何的情緒感受
2) 分享：相關事件及感受
3) 設范：引起理性思考
4) 策劃：吸取經驗，更好發展
第四部分：職場壓力分類解讀
職場中常見的壓力類型
職場定位壓力
職場業績壓力
職場人際壓力
事業家庭沖突壓力
社會壓力
健康壓力
壓力與心理黑洞的交互關系
心理黑洞方程式：遞增的受創性+遞減的能力=更大的壓力
心理黑洞管理四步驟：停止、深呼吸、反思、選擇
第五部分：職場壓力管理技巧
心理測試。引導學員觀察自己在工作中遇到沖突和壓力時，有什么情緒的出現，以前是用什么方式來應對這些情緒，現在有哪些新的應對方式
壓力管理四步策略
評價
策略
行動
強化
NLP減壓技巧
五步脫困法
第六部分：精力管理策略
五力建立安全人生
精力管理五策略
做長期職業規劃
建立“目標導向”的思維模式
自我賦能技巧：自我賦能法
講師簡介：張老師
·資深員工心理素質提升專家
·北京醫師協會全科醫學專家委員會委員
·中國社工聯合會心理健康工作委員會理事
·兒基會心理專家
·中國婦基會女性創業就業導師
·團中央“青年之聲”心理服務聯盟專家
·中央人民電臺“華夏之聲”嘉賓
·香港專業效能管理學院心理輔導師
·北京城市學院特聘心理學講師
·清華、北大總裁班特聘講師
·高級國際私人心理顧問
【個人簡介】
張老師是資深心理學專家，多年來始終專注個體心理咨詢、家庭婚姻、女性自我成長與企業員工心理輔導等研究。
1997年至2001年，張老師在中國駐赤道幾內亞大使館工作四年，擔任秘書，并積極參與傳播中國文化，期間工作表現優異，得到大使和參贊等領導的一致好評。
2010年至2012年，張老師專攻高三復讀班學生的心理干預工作，累計中學生咨詢個案5000多人/次。近年來，張老師致力于個體心理輔導，咨詢時長超過一萬小時。
使命：致力于促進個體心理成長，協助企業打造高效活力的團隊。
經過多年研究與實踐，張老師總結出了一套適合個人心理成長的“自如人生”模型。
主講課程：
《心理學在人力資源管理中的應用》
《心理學在企業管理中的運用》
《情緒和壓力管理的實用技巧》
《陽光心態與情緒壓力管理》
《新員工職業生涯規劃》
《90后員工心理分析與管理》
《EAP與員工心理輔導》
張老師講理論和實際相結合，易于理解和接受，講課親和、生動、風趣，實用性強，幫助解決切實問題，滿意度很高，深受學員的一致好評。
新華保險50家分公司、 平安銀行、祖母的廚房、萬達房產集團、河南完美集團分公司、光大銀行總部、北京城市大學、浙江大學、山西大同衛校、河南城市商業銀行、北京市保安協會保安公司、國家氣象局干部中心、四川涼山移動、北京工行、光大銀行、蘇州醫院、成都移動、樂山移動、北京移動等。
【報名咨詢】
聯系電話：010-62258232 62278113 13718601312 18610339408
聯 系 人：李先生 陳小姐
您的位置：
