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培訓安排：2020-11-27  廣州
授課講師：李世源 
培訓費用：2500 元/位（含培訓費、資料費、會務服務費）
培訓對象：中層管理人員（不針對一線員工）
課程背景：
壓力是客觀必然的。壓力山大，是中國企業管理者共同的心理感受。
世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對1.6萬名職場人士調查，發布了最新調查結果：中國職場人士認為自己工作壓力大的占75%以上，大大超過了全球平均值48%，是不折不扣的“壓力大國”，亟需有人為它開出有效藥方。
壓力情緒管理的過程，是一個人心理成長的過程。越是管理成本高的冒險，越值得企業高層慎重以待。心理成長為企業打開一個相對安全的空間，讓管理者可以以較低的成本保障其身心健康。
從普通員工到職場精英到高層領導者，無不倍感壓力困擾，也讓企業管理面臨越來越大的風險。企業應加快人本主義管理步伐，自上而下給予管理層更多心理關愛與輔導，讓人人具備科學管理壓力的專業技能，并提升心理資本及對壓力的心理承受能力，使之成為身心靈健康的管理者。，
課程收益：
關注學員生理、認知、情緒與行為的聯結，通過“互動-觸碰-練習-生發”，在學員行動表現中建立對壓力情緒自我調適的心智模式。
內容設計特別結構化，不僅跳出工作覺察工作，更從生活中來，到工作中去，將工作與生活有機平衡。重在轉變思維模式，科學應對壓力，激發學員為自己生命質量而學的內在動機。
始終散發濃郁的人文主義關懷，講師富有感染力的語言表達與情感投入，令培訓具有強烈的內醒力。講師更像一位催化師，真性情、身邊事、尋常話，挖掘和尊重學員的內驅力，使學員在完全放松的情緒下專注于內化與成長。

課程特色：科學、有趣、透徹、實用

課程方式：感受性講授+科學案例+游戲釋壓+心理測試+心理視頻+分享引導+小練習+提問紙條+Q&A。

課程大綱：
第一講：科學認知自己的壓力狀況
一、高度重視職業壓力與健康
尋找你的壓力源
壓力產生的生物學、性格學、社會學機制測量：《壓力類型量表》
身體壓力型
情緒壓力型
人際壓力型
二、職場四大壓力源分析
三、傳統壓力觀的局限性
四、消極壓力在生理/認知/情緒/行為上的反應
案例：員工張某為何神經衰弱？
五、如何認識壓力比減壓更重要
心理實驗：三千人八年的跟蹤研究

第二講：壓力管理的基本策略與操作實務[約130分鐘]
一、應對壓力的兩個基本策略
二、生理應對方法：
情緒性放松
物理性放松
語言性放松（心理暗示）
宣泄與釋放
升級版“管理壓力十字法”
三、認知調節方法：
什么是選擇性認知？
如何規避認知加工的偏向性？
認知調節自我練習：
改譯法
重塑信念法
理性攀比法
極端對比法
四、行為改變法：
行為改變如何影響情緒？
行為改變自我練習：
強化快樂法
選擇遺忘法
斷舍離法
以壓抗壓法
三類心理防御機制應用

第三講：健全心智模式，管理負面情緒[約90分鐘]
一、《黃帝內經》對情緒健康的基本理解
二、卡爾良情緒無形能量場啟發
三、客觀壓力與主觀感受不完全劃等號
視頻：《開車女人火氣大》
四、積極心智模式技術分解
代償與升華
脫敏與滿灌
轉移與接納
理智與辯證
案例：《漢諾德三招克服攀巖恐懼心之啟發》
五、正確管理情緒三大殺手：嗔恚、焦慮、抑郁
如何管理生氣？
躲避刺激
轉移注意
正常化技術
內忍功&內春功
如何管理焦慮？
判斷焦慮的有效性
接納不確定性
理性對待成敗得失
寫出焦慮——用情感，少用焦慮
知其所止，淡化“極限論”
接納元焦慮
測量：《焦慮自測》
如何管理抑郁？
生物法
認知法
行為法
社會法
測量：《抑郁自測》
4. 哪些壞習慣容易破壞團隊好心情？

第四講：如何科學提升心理壓力承受力？
一、用代償技術訓練成長型思維
小練習1：《給鄰居做輔導》
小練習2：《工作壓力的負正轉化》
二、蛻變的力量：換框練習
四個常見的局限性信念
“理性苦樂觀”培養
“冰山幻想”練習
“不知足也常樂”精神
三、心理復原力培養的五個方法：
心理動力性
意義化訓練
適度的磨練
獲得人生轉折的機會
家庭的溫暖和社會支持系統
視頻：《我愛教練》

培訓講師：
大情商開發與壓力管理專家：李世源老師
·大情商開發與壓力管理專家
·中科院心理研究所管理心理學在職博士
·清華大學積極心理學研究生
·北京大學經管學院特聘教授
·曾任香港深圳三家媒體記者
·深圳電視臺《第一調解》節目心理評論員
·深圳市婦聯、關愛辦員工心理健康輔導師
·國家注冊二級心理咨詢師（編號：1317000008203363）

講師著作：著作《別扛著：做自己的減壓教練》[2015年人民郵電出版社，目前發行第六版]

授課風格：科學、有趣、實用：結合組織與企業學員切身問題，進行思想參透、策略導引、心理分析、內化練習、咨詢個案解讀、心理視頻案例精解等互動形式。融儒釋道、傳統文化、歷史、管理心理學、心理動力學、心理咨詢、組織行為學、博弈論、OEAP技術、NLP教練技術、后現代焦點短程技術，集通達、哲思、頓悟于一體，開啟心智，闡發妙思。

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